受小風(fēng)、逆溫等不利氣象條件影響，自12月25日18時(shí)起，PM2.5濃度持續(xù)上升，成都市空氣質(zhì)量先后從黃色預(yù)警升級(jí)為重污染天氣 橙色預(yù)警。

 

橙色預(yù)警

 

建議兒童、老年人和呼吸道、心腦血管疾病患者等易感人群盡量留在室內(nèi)，避免戶外活動(dòng)；建議中小學(xué)、幼兒園停止體育課、課間操、運(yùn)動(dòng)會(huì)等戶外運(yùn)動(dòng)；一般人群應(yīng)盡量避免戶外活動(dòng)，戶外活動(dòng)可適當(dāng)采取佩戴口罩等防護(hù)措施；盡量乘坐公共交通工具出行，減少機(jī)動(dòng)車上路行駛，駐車時(shí)及時(shí)熄火，減少車輛原地怠速運(yùn)行。

 

重度霧霾天，我們應(yīng)該做好哪些防護(hù)呢？今天給大家?guī)砹顺撵F霾防護(hù)攻略，請(qǐng)查收~

霧霾天防護(hù)攻略

 

1

 關(guān)注空氣質(zhì)量預(yù)報(bào)，合理安排出行

了解當(dāng)天及后續(xù)幾天的空氣污染狀況，重污染天氣時(shí)，盡量減少戶外停留時(shí)間，避免室外鍛煉或大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)。

 

進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)，宜佩戴顆粒物過濾口罩。

 

外出回來后，衣服、口鼻、裸露的皮膚都會(huì)附著霧霾中的大量污染物，可持續(xù)對(duì)健康造成危害。因此建議外出回家后及時(shí)脫掉外衣、洗臉、洗手、洗口鼻，減少污染。

 

2

 兒童和老人要更加注意霧霾防護(hù)

兒童正處于生長發(fā)育階段，對(duì)環(huán)境比成人更加敏感；老人機(jī)體抵抗力低，通常患有基礎(chǔ)病。霧霾中大量的灰塵、顆粒會(huì)刺激呼吸道，容易引起呼吸道刺激癥狀，所以兒童和老人更要注意霧霾的防護(hù)。

 

有基礎(chǔ)病的敏感人群，霧霾天減少戶外活動(dòng)的同時(shí)也要減少到人多擁擠、空氣污濁的場所，注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，注意隨時(shí)增減衣物，以保持良好的身體狀況。

 

3

 警惕煙霾等帶來的室內(nèi)空氣污染

如果在霧霾天氣還同時(shí)吸煙，室內(nèi)“PM2.5爆表”的程度肯定比室外還嚴(yán)重，造成的健康危害更大。

 

4

注意科學(xué)飲食和休息，多攝入維A維C蛋白質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力

從霧霾致病機(jī)理來看，理論上說霧霾天應(yīng)多攝入一些富含蛋白質(zhì)、維生素C、維生素A等營養(yǎng)素的食物。

 

蛋白質(zhì)是機(jī)體生長及修補(bǔ)受損組織的主要原料，有提高機(jī)體免疫力的作用。魚、肉、蛋、奶、大豆都是蛋白質(zhì)的良好來源。

 

維生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含維生素C，比如菠菜、鮮棗、油菜、橙子、番茄、黃瓜等。

 

維生素A可提高上皮組織(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮膚等)的抵抗力和修復(fù)能力，預(yù)防霧霾對(duì)黏膜造成的損傷。富含維生素A的食物主要是動(dòng)物肝臟、雞蛋黃等高膽固醇的食物，不宜大量吃。胡蘿卜素大多數(shù)可以轉(zhuǎn)化成維生素A，也具有相同效果。代表食物主要是胡蘿卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘等橙黃色蔬果，以及菠菜、小油菜等深綠葉菜。

 

5

不戴隱形眼鏡

空氣中的粉塵和顆粒物能夠吸附在隱形眼鏡上，阻塞鏡片透氣孔，降低鏡片透氧性，引起角膜缺氧。佩戴隱形眼鏡使淚液的流動(dòng)性變差，在空氣污染的情況下，粉塵和顆粒物容易集聚于結(jié)膜，從而導(dǎo)致眼部過敏或被感染，甚至引發(fā)角膜炎等眼部疾病。

 

6

 帶包濕巾

對(duì)皮膚敏感的人來說，大氣中的顆粒物吸附的病菌和有害物質(zhì)，容易粘在皮膚上，引起過敏癥狀。外出時(shí)，不妨帶一包濕巾，隨時(shí)清潔。

 

7

 盡量用鼻子呼吸

研究發(fā)現(xiàn)，人體吸入顆粒物不同大小，在體內(nèi)沉積的部位也各不相同。大于10微米以上的顆粒物，鼻毛可以阻擋95%。外出回家，洗臉、漱口、清潔鼻腔。清潔鼻腔可以用干凈棉簽蘸水，反復(fù)清洗。

 

8

“防霾”藥茶不建議飲用

空氣重污染期間，有一些中醫(yī)院會(huì)配制“防霧霾茶”，有的藥店也開始銷售此類制劑。這里，不建議飲用那些“藥茶”。是藥三分毒。北京中醫(yī)醫(yī)院院長劉清泉介紹，霾可以誘使一些疾病發(fā)生，但對(duì)其致病機(jī)理我們目前并不清楚。即使是藥食同源的東西，吃多了也對(duì)健康不好。有很多方子里面有一些藥材，有些長期喝是有問題的。

 

9

多喝水

這可以保持呼吸道濕潤。

 

患有干眼癥、結(jié)膜炎等基礎(chǔ)眼病患者小貼士

 

1

 

減少戶外活動(dòng)時(shí)間

外出歸來后，要及時(shí)用流水沖洗眼睛，減少細(xì)菌附著時(shí)間。

 

2

 

多眨眼睛

通過眨眼動(dòng)作，讓淚液帶走附在眼球表面上的粉塵和顆粒物。如果能配合打哈欠的動(dòng)作，刺激產(chǎn)生更多的淚液效果更好。

 

3

 

適當(dāng)使用滴眼液，比如人工淚液等

點(diǎn)入人工淚液，再轉(zhuǎn)動(dòng)一下眼球讓滴眼液流出來，相當(dāng)于沖洗了一下眼表，但需注意，盡量選擇不含防腐劑的人工淚液。

 

4

 

考慮蒸汽熏蒸

平時(shí)喝熱水或者沖泡綠茶、菊花等的時(shí)候，可利用蒸汽熏蒸眼睛，這樣不僅能增加眼表濕度，清除眼表附著的物質(zhì)，還能緩解干眼和視疲勞癥狀。但是要注意蒸汽的溫度以及與眼睛的距離，小心燙傷。 

 

重點(diǎn)場所重點(diǎn)關(guān)注

 

1

 

住宅

 

避免吸煙，采用濕式清掃和適宜的空氣凈化措施，保持室內(nèi)環(huán)境清潔。中國疾控中心主任王宇介紹說，從霧霾對(duì)健康影響的風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估來看，室內(nèi)空氣PM2.5濃度在75以下時(shí)比較安全，誘發(fā)健康問題較少；家有孕婦、兒童以及患有慢性呼吸系統(tǒng)疾病、高血壓、冠心病等基礎(chǔ)性疾病的敏感個(gè)體時(shí)，室內(nèi)空氣PM2.5濃度應(yīng)盡可能降低至35以下。

 

2

 

校園

 

中小學(xué)校和幼兒園等教室內(nèi)，宜采取空氣凈化設(shè)備等措施盡量降低PM2.5濃度，需要時(shí)可采用新風(fēng)裝置引入新鮮空氣，防止二氧化碳濃度過高。

 

3

 

公共場所

 

安裝集中空調(diào)通風(fēng)系統(tǒng)的，宜在系統(tǒng)中配備空氣凈化裝置；未安裝集中空調(diào)通風(fēng)系統(tǒng)的，宜在室內(nèi)配備空氣凈化器。